Comment renforcer ses défenses naturelles avant l’hiver ?

Lorsque les températures baissent, il n’est pas rare de ressentir une baisse d'énergie, d’avoir le nez qui coule plus facilement ou de voir s’installer une forte fatigue sans raison apparente.

Comment l’expliquer ? Quels sont les gestes simples qui permettent de renforcer ses défenses naturelles avant l'hiver ?

Dans cet article, la Pharmacie Hanquin, basée à Hannut, vous aide à aborder cette saison plus sereinement grâce à des solutions concrètes pour booster votre immunité.

Pourquoi votre immunité baisse-t-elle en hiver ?

Dès l’automne, plusieurs facteurs peuvent fragiliser votre organisme. Le manque de soleil réduit la production naturelle de vitamine D, pourtant essentielle au bon fonctionnement des cellules immunitaires. Vous êtes également moins actif, passez plus de temps à l’intérieur et votre alimentation est souvent plus riche et moins variée. Résultat : votre organisme devient plus vulnérable aux virus hivernaux, comme le rhume ou la grippe.

Quels gestes adopter pour renforcer vos défenses naturelles ?

Quelques habitudes simples peuvent contribuer à renforcer votre système immunitaire si elles sont mises en place dès le début de la saison.

·       Privilégier les fruits et légumes riches en vitamine C (agrumes, choux, poireaux) pour soutenir vos défenses naturelles.

·       Envisager une supplémentation en vitamine D, surtout si vous vous exposez peu au soleil.

·       Faire une cure de probiotiques car une grande partie de votre immunité se joue au niveau intestinal.

·       Surveiller vos apports en zinc et en sélénium, deux minéraux utiles contre les infections saisonnières.

·       Dormir suffisamment (au moins 7 heures par nuit) pour permettre à l’organisme de bien récupérer.

·       Maintenir une activité physique régulière, même modérée, comme la marche quotidienne.

Quand envisager une cure préventive ?

Si vous ressentez une fatigue persistante, un stress important ou que vous êtes une personne plus fragile (âge, maladie chronique), il est recommandé de démarrer une cure préventive dès l'automne. Cela permet de préparer l’organisme à l’arrivée de l’hiver et de limiter l’apparition des premiers symptômes.

Pour les plus fragiles

Il est possible de se faire vacciner. En effet depuis le début du mois d’octobre nous vaccinons contre la Covid et à partir du 15 octobre, nous ferons les vaccins contre la grippe.

La vaccination se fait toujours sur rendez-vous. 

Pharmacie Hanquin : des conseils personnalisés à Hannut

Chaque organisme a des besoins spécifiques selon le mode de vie et l’état de santé. Pour identifier la solution vous convient le mieux, rendez-vous à la Pharmacie Hanquin et bénéficiez d’un accompagnement personnalisé. N'hésitez pas à faire le point dès maintenant sur vos besoins avant l'arrivée du froid.

À lire aussi : Coup d’œil sur la phytothérapie